【 腸の健康 】に関するアンケート調査

直近1年間にあった心身の症状は（複数回答）、「目の疲れ、目の痛み、かすみ目」「肩こり、腰痛、関節痛」が5割前後、「便秘・下痢、軟便、腹痛、おなかが張る」が41.4%です。 腸の不調をよく・時々感じる層では「便秘・下痢、軟便、腹痛、おなかが張る」が最も多く、「目の疲れ、目の痛み、かすみ目」「肩こり、腰痛、関節痛」「胃痛、胃もたれ、吐き気など」が上位にあがっています。

腸の不調を感じる人は、「よく感じる」「時々感じる」を合わせて4割弱です。女性で不調を感じる人の比率が高く、特に女性10〜40代では各5割強となっています。

腸の健康のために行っていることは（複数回答）、「規則正しい生活をする」「睡眠を十分とる」「一日三食食べる」が各3割強、「乳酸菌やビフィズス菌入り食品・飲料を意識的にとる」「適度な運動、体操などをする」が各3割弱です。 腸の不調をよく感じる層では、「乳酸菌やビフィズス菌入り食品・飲料を意識的にとる」「お腹を冷やさない」「規則正しい生活をする」が上位3位となっています。

腸の健康のために行っていることがある人に、行うきっかけ・理由を聞きました（複数回答）。「健康維持のため」が63.6%、「免疫力を高めたい」「便通やおなら、おなかの張り・膨満感など、お腹に関して悩みがある」が各20%台、「病気の予防・リスク軽減」が18.7%です。「美容のため」「なんとなく体調がよくない」「肌荒れが気になる」は、女性若年層で高くなっています。

腸の健康のために利用している食品・飲料は（複数回答）、「ヨーグルト」「野菜類」が各4割強、「大豆製品」「きのこ類」が3割前後です。「野菜類」「大豆製品」「ヨーグルト」をはじめ、若年層で低く、高年代層で高いものが多くみられます。

※グラフの続きは、【調査結果詳細】で見ることができます。

腸の健康のために摂取したい栄養素・成分は（複数回答）、「食物繊維」「乳酸菌」が各3割強です。「たんぱく質」「カルシウム」「オリゴ糖」などが各1割強で続きます。「イソフラボン」「食物繊維」「乳酸菌」は、女性で比率が高い傾向です。腸の不調をよく・時々感じる層では、「食物繊維」「乳酸菌」が各40%台と他の層より高くなっています。

・特に食物繊維がたくさん入っているエリンギを食べて食感を楽しみながら、腸の健康を意識しています。（男性25歳）
・キムチや納豆など、食事のうちなにか1つは発酵食品をメニューに加えています。（男性38歳）
・特に意識して行っていないが、腸の調子が悪い時はあまり食事の量を取らないようにしている。（男性48歳）
・ヨーグルトや納豆などの善玉菌のえさを摂取するようにしています。（男性67歳）
・食物繊維の入ったドリンクやお菓子より果物を食べるようにしたりしています。（女性26歳）
・おへその両側を手で縦にさすってお風呂でマッサージをしている。温めながら腸の部分を動かすとお通じが良くなると聞いた。（女性29歳）
・ヨーグルトメーカーで麹の調味料を自作して、あらゆる料理に入れて楽しんでいます。（女性39歳）
・朝、白湯を毎日のむ。朝食に焼きバナナを食べる。（女性71歳）