【 ダイエット 】に関するアンケート調査（第11回）

自分の体型を気にしている人は7割弱です。男性6割、女性8割弱となっています。

ダイエットの経験者は6割弱です。現在ダイエットをしている人は19.1%、女性10・20代では約36%、女性30〜40代では各3割弱となっています。

現在ダイエットをしている人が行っている方法は（複数回答）、「食事制限」が53.0%、「間食・おやつの制限」「ウォーキング、散歩など」が各4割強、「食べ方に気を付ける（時間帯、食べる順序、ゆっくり食べるなど）」が33.2%です。 「栄養成分に気を付ける（脂質・糖質の制限、たんぱく質や食物繊維をとるなど）」「食べ方に気を付ける」「体操、ヨガ、ピラティスなど」は、女性で比率が高くなっています。「水分をたくさんとる」「間食・おやつの制限」は女性10〜30代、「筋力トレーニング」「運動・スポーツをする」は男性若年層で高い傾向です。

※グラフの続きは、【調査結果詳細】で見ることができます。

ダイエットに関する情報源は（複数回答）、「テレビ番組」がダイエット経験者の34.2%、「ネットニュース、ネット上の記事」「家族・友人・知人」「ダイエットや美容・健康に関するサイト」「本・書籍」などが各10%台です。「SNS」「動画共有サイト」は若年層で高く、女性10〜30代では「SNS」が1位です。「テレビ番組」は、女性や高年代層で高くなっています。

ダイエットにおける“リバウンド”とは、ダイエット前の状態に戻ったり逆に増えたりすることを指します。 その経験をした人は、ダイエット経験者の7割強です。「1〜2回ある」が4割弱みられます。現在ダイエットをしている人では、「5回以上ある」が3割強となっています。

ダイエット経験者に、今までで比較的うまくいったダイエット方法を聞きました（複数回答）。 「食事制限」が37.1%、「間食・おやつの制限」「ウォーキング、散歩など」が3割前後です。現在行っている方法と比べて、「運動・スポーツをする」が上位にあがっています。

・引っ越しにより、会社と自宅の距離が離れたが、電車通勤をしたくないため、自転車通勤をしようと決めた。（男性26歳）
・とりあえずお腹が気になったから、腹筋すればなおせると思ったので腹筋をしてました。（男性34歳）
・難しく考えず摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えればいいだけと気づいた。（男性36歳）
・自分で食事を作るので、それで実践しながら考えました。（男性43歳）
・厳しい食事制限などはせずに食べたいものは食べ方に気をつけて食べるほうがダイエットが長続きする。（女性28歳）
・砂糖を制限する方法。顔痩せには砂糖をやめるといいことは知識として知っていたが、YouTubeで「疲れやすい体質の改善」効果も得られることを知って始めた。（女性29歳）
・そこまで今の生活を変えずにとりいれることが出来る方法でないと続かないと思ったので、簡単な運動と米を少なくすることを意識して生活している。（女性38歳）
・体を鍛えたくて、ランニングと週2の筋トレを初めています。体が引き締まりました。（女性44歳）