【 筋肉・筋力 】に関するアンケート調査

自分は筋肉・筋力はある方だと思う人は、「筋肉・筋力はある方だ」「筋肉・筋力はややある方だ」を合わせて約15%です。「普通」は35.1%、筋肉・筋力はない方だと思う人（「筋肉・筋力はない方だ」「筋肉・筋力はあまりない方だ」の合計）は50%となっています。

ここ2〜3年間で自分の筋肉・筋力が増えたと感じる人は、「増えた」「やや増えた」を合わせて7%です。減ったと感じる人（「減った」「やや減った」の合計）は6割弱、高年代層で高くなっています。「変わらない」は35.3%です。

直近1年間に、筋肉・筋力の維持・向上のために実施したことがある人は4割弱です（以下、直近1年間の取り組み実施者）。男性10・20代や男女70代で高くなっています。

筋肉・筋力の維持向上を期待して、意識的に摂取した食品・飲料は（複数回答）、「牛乳、乳製品」「豆類、大豆製品」が直近1年間の取り組み実施者の各4割弱、「鶏肉」が30.0%、「卵」が27.2%です。「プロテインやプロテイン入り食品」は10〜30代で高く、特に男性30代や女性10・20代で高くなっています。

筋肉・筋力の維持・向上のために行った運動は（複数回答）、「ウォーキング」「自宅での、器具を使わない筋トレ・運動・体操」が直近1年間の取り組み実施者の各40%台です。「筋肉・筋力づくりに関する動画やオンラインレッスン、アプリなどで運動・トレーニング」は女性、「自宅での、器具を使わない筋トレ・運動・体操」は女性10〜30代で高くなっています。「自宅での、器具を使った筋トレ・運動・体操」は、男性10〜40代でやや高くなっています。

今後、筋肉・筋力の維持・向上のための取り組みを実施したいと思う人は、「したいと思う」「どちらかといえばしたいと思う」を合わせて約66%です。男性では6割強、女性では7割強となっています。女性は高年代層ほど比率が高く、男性では10・20代や60〜70代で高くなっています。

・食事制限とかはしないで運動で効率よくやりたい。（男性28歳）
・自重トレーニングでどこまで強くなれるかやってみたい。（男性35歳）
・ジムに行く気持ちはないが、どのようなところか知らないため体験はやってみたい。（男性38歳）
・プール内での歩行訓練を行いたいです。負荷をかけずに筋力向上ができるからです。（男性40歳）
・その人なりの体力維持・増進を総合的に指導いただけるサービスが欲しい。（男性75歳）
・腹筋は鍛えたいけど運動するのが嫌だからどうしたらいいか分からない。（女性24歳）
・立ち仕事なので、疲れて筋トレまでしたいと思わない。ダンスなど楽しく出来る全身運動程度がよい。（女性33歳）
・ピアノを演奏するので、体幹をととのいたい。（女性37歳）
・YouTubeの動画を見ながらの体操など心がけたいです。アプリなどで支援してくれるといいと思う。（女性42歳）
・大きな公園や自治体が推奨しているウォーキングコース等を利用して積極的にウォーキングをしたいと思う。（女性62歳）