【 疲れ・疲労 】に関するアンケート調査（第3回）

普段の生活で、慢性的な疲労を感じている人は、「感じている」「やや感じている」を合わせて6割強です。女性10〜40代では、8割前後みられます。男性では、40代で比率が高くなっています。

普段の生活で感じる疲労は、「身体的な疲労・疲れを感じることの方が多い」が26.7%、「精神的な疲労・疲れを感じることの方が多い」が25.4%です。「どちらも同じぐらい」は36.6%となっています。

疲労を感じている人が、普段の生活で疲労を感じるところは（複数回答）、「目」「肩」が各4割強、「全身」「首」「腰」「精神的に」が3割前後となっています。過去調査と比べて、「精神的に」は増加傾向です。「腰」は男性60・70代、「全身」「頭」「精神的に」は女性若年層で比率が高くなっています。

疲労を感じる原因と思われることは（複数回答）、「運動不足」「加齢」「睡眠不足」「目の使い過ぎ、スマホ・PC等の画面を見る時間が長い」が疲労を感じている人の3〜4割となっています。
女性10〜30代では「睡眠不足」「多忙、休息が少ない」、女性10・20代では「仕事や勉強」、女性30代では「育児、介護」「家事」が高い傾向です。精神的な疲労を感じることが多い層では、「人間関係のストレス・悩み」「緊張感を伴う、神経を使う・集中力が必要なことが多い」「家族・親族問題」が高くなっています。

疲労を感じている人が、疲れをとる・疲労回復のためにすることは（複数回答）、「寝る」が66.6%、「体を休める」が41.8%、「入浴、半身浴など」「ぼーっとする」が各2割強です。「甘いものを飲食する」「自分が好きなものを飲食する」「温かいものを飲食する」は、女性で比率が高くなっています。

疲れをとりたいとき・疲労回復のために飲むものは（複数回答）、「コーヒー、コーヒー系飲料」が疲労を感じている人の33.1%、「栄養ドリンク」「日本茶、中国茶、ブレンド茶など」が2割前後です。「炭酸飲料」「エナジードリンク」は男性10〜30代、「コーヒー、コーヒー系飲料」は女性や高年代層、「紅茶、紅茶系飲料」は女性10〜40代で高くなっています。

・普段しないことをする。例えば、昼間で寝る、スナック菓子を大量に食べる、砂浜ダッシュなど。（男性29歳）
・休めるときがあったら、無理をせず、短時間でも休養するようにしている。（男性39歳）
・思いっきり運動して汗をかくのが一番自分には効果があるので、サイクリングをしています。（男性46歳）
・人と会って話をすることがストレス解消の一番でしたが、コロナ禍の中でままならず、一人で運動することで今は解消を図っています。（男性68歳）
・寝てスッキリさせる。寝てもダメなら散歩などして気分転換する。（女性24歳）
・やりたくないこと、やらなくてもいいことはやらない。（女性38歳）
・お風呂に長くつかったり、銭湯やサウナに行く。（女性46歳）
・コーヒーやアロマの香りを生活に取り入れる。とにかく寝る。（女性62歳）