【 健康意識 】に関するアンケート調査（第8回）

健康に気をつけている人は、「非常に気をつけている」「まあ気をつけている」を合わせて7割強です。60代では約75％、70代では9割弱と高い一方、男性30〜40代では5割前後と低くなっています。
健康に気をつけていない人（「あまり気をつけていない」「まったく気をつけていない」の合計）は1割強、男性10〜40代や女性10・20代でやや高くなっています。

健康維持・促進のために、現在行っていることは（複数回答）、「朝食を毎日食べる」が37.2％、「日常生活でなるべく歩いたり階段を使う」「ウォーキング、ジョギングをする」「栄養バランスを考えた食事をとる」「十分に睡眠をとる」が各3割強です。
「ウォーキング、ジョギングをする」は、男性10〜60代では1位となっています。

健康維持・促進のために必要だと思っているが、なかなかできていないことは（複数回答）、「ウォーキング、ジョギングをする」が27.4％、「甘いものを控える」が20.1%、「十分に睡眠をとる」「食べ過ぎない」「スポーツをする」が各2割弱です。
男性10・20代では「栄養バランスを考えた食事をとる」、女性10・20代で「ストレスをためないようにする」が1位となっています。「甘いものを控える」「スポーツをする」は、現在行っていることの順位より上位に位置しています。

※グラフの続きなど、より詳しいデータは【調査結果詳細】でご覧いただけます。

健康維持のために改善したいことは（複数回答）、「運動不足」が40.6％、「睡眠の量や質」が29.9％、「精神的ストレス」「太りすぎ・やせすぎ」が2割前後です。
「運動不足」「睡眠の量や質」「精神的ストレス」は女性、「生活リズムが不規則」「食生活がよくない」「精神的ストレス」は若年層で比率が高くなっています。

健康維持・促進のために、今後続けたいこと・始めたいことは（複数回答）、「ウォーキング、ジョギングをする」が38.4％、「十分に睡眠をとる」が35.0％、「日常生活でなるべく歩いたり階段を使う」「栄養バランスを考えた食事をとる」が各3割強です。
「ストレッチやヨガ、体操などをする」「身体を温める・血行をよくする工夫」は女性で比率が高く、男女差がみられます。「十分に睡眠をとる」は女性10〜50代では1位になっています。また、現在行っていることの順位よりやや上位に位置しています。

・夜更かしすると調子が悪くなるので夜更かしはしないようにしている。（男性27歳）
・タクシーを使いたい場面でも一駅分位の距離なら歩くようになりました。（男性43歳） ・サプリメントの摂取です。毎日摂取しています。（男性46歳）
・食事内容、体重、体脂肪率、運動の記録を毎日アプリで管理している。（男性64歳）
・栄養バランスを考えた食事はめんどうなので、１食だけ完全栄養食を取り入れている（1日必要量としては足りないが、1/3量は取れていると思っている）。（女性37歳）
・座りっぱなしにならないように、時々立ち上がったりストレッチをしたりしています。（女性39歳）
・３食毎日なるべく決まった時間に食事をとる。毎日ラジオ体操をしている。（女性57歳） ・高齢ですが、毎日外出することをこころがけている。一駅分は歩く。ウインドウショッピングを楽しむ。（女性79歳）